मन को शांत रखने के लिए असरदार योगासन 

बालासन

पीठ, कंधों और मन को देता है गहराई से आराम। थकान और चिंता दूर करने में मदद करता है। आत्म-संवेदना को बढ़ाता है।

मार्जरीआसन-बिटिलासन

रीढ़ को लचीलापन देने वाला यह आसन मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है और स्ट्रेस को कम करता है।

विपरीत करणी योग

थकान, चिंता और अनिद्रा को दूर करता है। यह सरल मुद्रा ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है।

उत्तनासन

यह आसन नसों को शांत करता है, तनाव कम करता है और आत्ममंथन में सहायक है।

शवासन

पूर्ण विश्राम की मुद्रा। दिमाग को गहराई से शांत कर शरीर और मन को फिर से ऊर्जा देता है।

पश्चिमोत्तानासन

पीठ और मन की जकड़न को दूर करता है। आंतरिक शांति लाने में सहायक है।

नाड़ी शोधन + सुखासन

धीमी, गहरी साँसों के साथ ध्यान। नाड़ी शोधन प्राणायाम मानसिक संतुलन और शांति लाता है।