आज के डिजिटल दौर में हर व्यक्ति की आंखों के आगे मोबाइल, कंप्यूटर, टीवी आदि स्क्रीन होती ही हैं। ये स्क्रीन्स आपकी नज़र खराब करने का कारण बनी हुई हैं। इसके लिए चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस जैसी विज़न इंप्रूवमेंट तकनीकों का आमतौर पर उपयोग किया जाता है। आप विशेष प्रकार के योग करके अपनी आंखों की रोशनी को सुुधार सकते हैं। आज हम आंखों की रोशनी को सुधारने और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 6 योगासन के बारे में जानेंगे।
विषय सूची
- आंखों की रोशनी को सुधारने के लिए 6 योगासन
- क्या योग से आंखों की रोशनी सुधारी जा सकती है?
- आंखों के लिए कौन सा योगासन बेस्ट है?
- निष्कर्ष
- सामान्य प्रश्न
- संदर्भ
आंखों की रोशनी को सुधारने के लिए 6 योगासन
यहां 6 बेस्ट योग हैं जो आपकी आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद कर सकते हैं:
1. पामिंग
पामिंग एक सरल और प्रभावी योगासन है। इसमें अपने हाथों को रगड़ कर और धीरे से उन्हें अपनी बंद आंखों पर रखना होता है, जिससे आंखों को सेक मिलता है। आपके हाथों से पैदा होने वाली गर्माहट और अंधेरा आपकी आंखों की मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
2. पलक झपकना (ब्लिंकिंग)
यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंखों को रिफ्रेश करने में और नमी देने में मदद करता है। सूखापन और थकान को कम करने के लिए कुछ मिनटों के लिए तेज़ी से पलकें झपकाने का अभ्यास करें, खासकर लंबे समय तक स्क्रीन देखने के बाद आप इस योग को ज़रूर करें।
3. आंखें घुमाना (आई रोलिंग)
यह योग आपकी आंखों की मांसपेशियों की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ को बढ़ाता है। आराम से बैठें और अपने सिर को स्थिर रखें। देखें और धीरे-धीरे अपनी आंखों को क्लॉकवाइज़ और एंटी-क्लॉकवाइज़ घुमाएं।
4. फोकस शिफ्टिंग
अपनी उंगली को अपने चेहरे से कुछ इंच दूर रखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। फिर, अपना ध्यान किसी बहुत दूर रखी चीज़ पर केंद्रित करें। अपनी आंख की फ्लेक्सिबिलिटी और फोकस को बेहतर बनाने के लिए पास और दूर के फोकस के बीच स्विच करें।
5. फिगर एट
कल्पना कीजिए कि आपके सामने 8 से 10 फीट की एक बड़ी पेंटिंग है। धीरे-धीरे अपनी आंखों से इसे फॉलो करें, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में। यह आई विज़न एक्सरसाइज़ आपकी आंखों का कोऑर्डिनेशेन और कंट्रोल सुधारती है।
6. भ्रामरी प्राणायाम
यह एक योगिक श्वास तकनीक है। इसमें आप अपनी नाक से सांस लें, धीरे से अपने अंगूठे से कान बंद करें और उंगलियों को अपनी आंखों पर रखें, और गुनगुनाती ध्वनि के साथ धीरे-धीरे सांस लें। इसके ज़रिये आप पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को मज़बूत कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं, दिमाग को शांत कर सकते हैं और फोकस में सुधार कर सकते हैं।
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क्या योग से आंखों की रोशनी सुधारी जा सकती है?
योग गंभीर विज़न लॉस को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ आंखों के व्यायाम, जैसे पाम मसाज और रिलैक्सेशन तकनीक, आंखों की थकान को कम करने, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने और आंखों की मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद कर सकते हैं। नियमित योग प्रैक्टिस और उचित आंखों की देखभाल करके आप हेल्दी आई साइट प्राप्त कर सकते हैं।
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आंखों के लिए कौन सा योगासन बेस्ट है?
आंखों के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है "त्राटक", या कैंडल गेज़ है। इसमें एक अंधेरे कमरे में मोमबत्ती की लौ पर अपनी आंखों को केंद्रित करना शामिल है। इस अभ्यास से एकाग्रता बढ़ती है, आंखों की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं, आंखों की थकान कम होती है और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
निष्कर्ष
आंखों की रोशनी में सुधार के लिए योग व्यायाम आपकी दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। इन प्रैक्टिसेज़ से आंखों की थकान कम हो सकती है, आंखों की मांसपेशियां मज़बूत हो सकती हैं और आंखों के पूरे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इन प्राकृतिक प्रक्रियाओं का पालन करें और इस डिजिटल युग में अपनी आंखों को वह देखभाल और ध्यान दें जिसकी वे हकदार हैं।
सामान्य प्रश्न
1. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कौन से आसन हैं?
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ये बेहतरीन आसन हैं:
- भ्रामरी प्राणायाम
- फोकस शिफ्टिंग
- पामिंग
2. क्या योग आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है?
खैर, यह विज़न को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है लेकिन पूरी तरह से आंखों की रोशनी नहीं बढ़ा सकता है, लेकिन ये आसन आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।
संदर्भ
- https://chaitanyawellness.com/yoga-asanas-to-improve-eye-sight/
- https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/yoga-for-eyes-5-exercises-to-improve-eyesight-101687360509927.html
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