बच्चों और छात्रों के लिए व्यायाम के 7 फायदे जो बदल सकते हैं उनका जीवन!

क्या आप जानते हैं, बच्चों और स्टूडेंट्स के लिए प्रतिदिन व्यायाम करना उनके आने वाले जीवन के लिए उनके शारीरिक और मानसिक स्वस्थ को एक दिशा दे सकता है। बढ़ती उम्र के दौरान बच्चों के शरीर और मस्तिष्क को ताकतवर बनाने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। प्रतिदिन व्यायाम उनके मूड को पॉजिटिव रखता है, तनाव को कम करता है और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को सुधारता है। तो चलिए बच्चों और छात्रों के लिए व्यायाम के 7 फायदे जानते हैं। 
 

विषय सूची 

1. व्यायाम के 7 फायदे क्या हैं?
2. विशेषज्ञ की सलाह  
3. निष्कर्ष
4. सामान्य प्रश्न  
5. संदर्भ

व्यायाम के 7 फायदे क्या हैं?

व्यायाम आपके शरीर को मज़बूत और फिट बनाता है। खासकर छोटे बच्चों और स्कूल में पढ़ रहे छात्रों के लिए अच्छा एक्सरसाइज रूटीन होना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इससे बच्चों की ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है। आइए व्यायाम के फायदे जानते हैं- 

1. कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार 

अच्छा वर्कआउट आपके हृदय की गतिविधियों और रक्त परिसंचरण को सुधारता है। साथ ही हृदय संबंधित बीमारी, हाइपरटेंशन और स्ट्रोक जैसी समस्याओं की संभावना को कम भी करता है। इसके लिए आप एरोबिक रनिंग, साइकिलिंग और स्विमिंग कर सकते हैं।
 

2. वज़न नियंत्रण 

ज़्यादा वज़न और ओबेसिटी जैसी समस्याएं आज कल लाखों बच्चों और स्टूडेंट्स में बढ़ रही हैं। लेकिन आप चिंता ना करें, यदि आपका बच्चा रस्सी कूद, तैराकी और ऐरोबिक्स जैसी गतिविधियां अपनी दिनचर्या में शामिल करता है तो इससे वज़न को नियंत्रित कर सकता है।

ये भी पढ़ें- जानिए कैसे ये 12 एक्सरसाइज करेंगी फुल बॉडी वेट लोस में मदद

3. भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

व्यायाम एंडोर्फिन के रिलीज़ को बढ़ावा देता है, जो कल्याण को बढ़ावा देता है और तनाव और चिंता को कम करता है। यह मूड में सुधार, अवसाद के लक्षणों को कम करने और समग्र रूप से मानसिक कल्याण में सहायता करता है।
 

4. एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी 

प्रतिदिन व्यायाम करने से आपका ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। जब आप आसान से मध्यम व्यायाम करते हैं जैसे कि पूरे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करना। इससे अधिक ताकत और ऊर्जा प्राप्त होती है, जिससे व्यक्ति हर दिन ऊर्जा के साथ काम कर सकता है।
 

5. अच्छी नींद 

व्यायाम नींद से जुड़ा हुआ होता है। व्यायाम करने से बच्चे को अच्छी नींद आती है जिससे वह अच्छी तरह आराम भी ले पाता है। व्यायाम से बच्चे का तनाव कम होता है और वह अच्छी नींद लेकर तरोताज़ा उठता है। 

ये भी पढ़ें- 10 Tips For Better Exercise For Beginners At Home!
 

6. कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार 

व्यायाम करने का एक अन्य लाभ कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार करना है, जैसे मेमोरी में सुधार और समस्या-समाधान स्किल। व्यायाम नए सैल्स के विकास को उत्तेजित करता है और नर्व कनेक्शन को मजबूत करता है, जिससे मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य और कार्य में सुधार होता है।
 

7. क्रॉनिक डिसीज़ का खतरा कम

यदि आप किसी भी तरह के क्रॉनिक डिसीज़ को अनुभव कर रहे हैं तो आपको व्यायाम करना चाहिए। इससे ऑस्टियोपोरोसिस, टाइप 2 डायबिटीज और अन्य कैंसर संबंधी बीमारियों से बचाव होता है। व्यायाम इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है, हड्डियों और शरीर को शक्ति देता है 
 

विशेषज्ञ की सलाह 

एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं बढ़ती उम्र के बच्चों को हृदय स्वास्थ्य में सुधार, वजन प्रबंधन, मूड में सुधार, ऊर्जा में वृद्धि, बेहतर नींद, तीव्र अनुभूति और पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए नियमित व्यायाम की सलाह देती हूं। यह स्वस्थ जीवन जीने के लिए ये जादुई गोलियों की तरह हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट 

अक्षता गाडवेकर
 

निष्कर्ष

व्यायाम के लाभ व्यापक और विविध हैं, जिनमें शारीरिक विकास, मानसिक स्वास्थ्य और कॉग्निटिव और सामाजिक कल्याण शामिल हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन में प्राथमिकता देकर, हम व्यायाम के कई लाभों का आनंद ले सकते हैं और बेहतर, स्वस्थ और अधिक संतुष्ट जीवन जी सकते हैं।
 

सामान्य प्रश्न 

1. छात्रों के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं?

यहां छात्रों के लिए व्यायाम के लाभ दिए गए हैं:

• एकाग्रता में सुधार
• खुद पे भरोसा
• ऊर्जा स्तर में वृद्धि
• दिमाग को तेज़ करता है

2. बच्चों के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं?

बच्चों के लिए व्यायाम के लाभ हैं-

• कॉग्निटिव में सुधार
• हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
• समन्वय में बढ़ोतरी 

ToneOp Fit क्या है?

ToneOp Fit एक ऐसा प्लैटफ़ॉर्म है जो 3 कोच की सहायता के साथ लक्ष्य-उन्मुख स्वास्थ्य योजनाओं की एक व्यापक श्रृंखला के माध्यम से अच्छे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए समर्पित है। वजन प्रबंधन , चिकित्सा स्थिति , डिटॉक्स प्लान और फेस योगा प्लान के साथ, ऐप प्रीमियम स्वास्थ्य ट्रैकर और रेसिपी भी प्रदान करता है । अनुकूलित आहार, फिटनेस, प्राकृतिक चिकित्सा और योग योजनाएँ प्राप्त करें और ToneOp Fit के साथ खुद को बदलें।